Pilates

Ich bin Sabrina Caruba, 33 Jahre jung und schon mein ganzes Leben sportbegeistert. Seit über 6 Jahren gehört Pilates zu meiner grossen Leidenschaft, die mir den idealen Ausgleich zum hektischen Alltag bietet. 

2024 habe ich mich zur Pilatestrainerin ausbilden lassen und freue mich, nun Gruppenstunden ü60 sowie open age auch in der Tanzeria Altendorf unterrichten zu dürfen.

Die 7 Prinzipien von Pilates sind grundlegende Leitlinien, die das Training prägen und eine effektive Durchführung der Übungen sicherstellen. Diese Prinzipien gehen auf die ursprüngliche Methode von Joseph Pilates zurück und betonen die Verbindung zwischen Körper und Geist. Hier sind die 7 Prinzipien:

1. Konzentration (Concentration)
   Jede Bewegung wird bewusst und mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt. Die geistige Fokussierung hilft, die Übungen präzise und kontrolliert zu gestalten.
   
   
2. Zentrierung (Centering)
   Im Pilates steht die Stärkung des "Powerhouse" im Mittelpunkt, das die Muskeln rund um Bauch, Rücken und Beckenboden umfasst. Alle Bewegungen gehen von dieser Körpermitte aus.
   
   
3. Kontrolle (Control)
   Pilates-Übungen werden bewusst kontrolliert, um die Bewegungsqualität zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden. Jede Bewegung sollte beherrscht und präzise sein.
   
   
4. Atmung (Breathing)
   Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil von Pilates. Es wird betont, dass die Atmung tief und bewusst erfolgt, meist mit einer Einatmung durch die Nase und einer Ausatmung durch den Mund. Dies fördert die Sauerstoffzufuhr und die Kontrolle über den Körper.
   
   
5. Fluss (Flow)
   Bewegungen sollten fließend und geschmeidig ausgeführt werden. Es geht darum, einen kontinuierlichen Bewegungsfluss zu erzeugen, ohne ruckartige Unterbrechungen.
   
   
6. Präzision (Precision)
   Jede Bewegung hat einen klaren Zweck und wird mit großer Genauigkeit durchgeführt. Anstatt viele Wiederholungen zu machen, liegt der Fokus auf der perfekten Ausführung jeder einzelnen Bewegung.
   
   
7. Bewegungsbewusstsein (Awareness)
   Das Verständnis für den eigenen Körper, seine Bewegungen und Haltungen wird durch Pilates geschult. Dieses Bewusstsein hilft, die Übungen sicher und effektiv zu machen und das Körpergefühl auch im Alltag zu verbessern.

Anmeldungen direkt bei Sabrina: 079 255 58 65 oder pilates@lawai.ch

Kursdaten:

ab 16.01.2025: Donnerstag, 19:00 Uhr, open age

ab 15.01.2025: Mittwoch 10:00 Uhr, ü60

Preis: 25.00 CHF / Lektion, zahlbar direkt bei Sabrina